Jeg svarer på mitt eget spørsmål for å dele litt kunnskap.
For det første er kalde tær / fingre alvorlige. Du begynner å føle ubehag, så litt smerte, så slutter du å føle dem og glemmer dem, så får du dem amputerte. Så du bør hele tiden sjekke om du fremdeles kan føle tær og fingre , og hvis ikke, begynn å varme dem opp.
For det andre synes jeg det er mest effektivt og lett å bruke følgende metode for oppvarming:
- For å varme opp tærne, sving benet 30–50 ganger frem og tilbake . Bevegelsen gjøres med hele benet (inkludert låret), så bredt som mulig, og det skal være kraftig.
- For å varme opp fingrene, gjør lignende bevegelse med armene, bortsett fra at du kan gå 360 grader.
Husk å gjøre hele 30-50 svingene dine før du sier "bla, det fungerer ikke";)
Det som skjer er at du får varmt blod med sentripetal kraft til å strømme til de ekstreme delene av bena / armene: tær og fingre. Normalt får de ikke mye blod under kalde forhold, fordi kroppsreguleringsmekanismene prøver å holde mer varme i midten av kroppen ved å tynne perifere kar (det er en overreaksjon).
Hvis du ikke var føler fingrene / tærne før du starter dette, kan oppvarming være veldig smertefullt. Så det er bedre å gjøre 20, liten pause for å la varmen komme til frosne vev, litt skriking, ytterligere 20;)
Merk: hvis du ikke kjente på tærne eller fingrene på lenge, kan ting har gått utover enkel behandling. Jeg er ikke sikker på at denne metoden anbefales i en slik situasjon, fordi den gir rask oppvarming, og alle anbefalinger for behandling av alvorlige forfrysninger foreskriver langsom oppvarming (se også dette spørsmålet om forfrysninger).